边看电视边踩黄豆
促进血液循环、排毒
其他
简单有效的不老药竟是它，每天踩一踩、敲一敲！人人都能做！
常言道：“人老脚先老，长寿始于脚。”
脚，是我们健康的根源，有六条经脉之根贯穿于此，脚上穴位占据了全身穴位的十分之一，而且还遍布着五脏六腑和四肢百骸的反射区。
所以，我们要好好保养双脚，让它为身体提供源源不断的力量！那么，我们平时应该怎么做呢？
生活中，养生时时都可以进行。比如，我们在看电视的时候，可以在脚底放一个纸箱，里面装适量的黄豆，光脚踩在上面。
因为黄豆的个头刚刚好，能够刺激到脚底的穴位，每次15分钟左右，能够起到促进血液循环、加强新陈代谢的功能！
这个方法，有点类似脚底按摩器，不过对于普通人来说更实用、更经济！
光脚滚网球
腰酸背痛无影踪
很多人都有腰酸背痛的毛病，甚至有的人会有麻木感，直达足底。所以，我们可以在脚底放上一个网球，让网球在脚趾和脚跟处缓慢滚动，每次3分钟左右，能够缓解帮助放松肌肉、缓解腰酸背痛。
丝瓜络擦拭脚心
美肤祛斑
这种脚心美容法简便易行。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
这个方法能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而达到美肤祛斑的作用！
脚趾抓东西
激活肠胃促消化
肠胃功能不好的人简直太多了，除了从饮食、中医内调方面来养护，我们还可以练习这个小动作，那就是用脚趾抓东西。
我们可以在地上放一些小东西，比如一根笔，用二趾和三趾把它夹起来，长期练习就可以激活经络、改善消化不良、便秘腹泻等症状。
敲击脚底
排毒顺畅抗疲劳
在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻。
方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
踮脚走路
关节更灵活
如果关节僵硬不灵活，可尝试此法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，这能锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情况。
但在刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
赤脚行走
延缓衰老
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会。掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
听说光脚走路这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。
刺激脚底，健康长寿都来了
按摩脚底的好处有很多， 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢，同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。
1. 抗癌排毒
科学证明，唾液有抗癌作用。而按摩足底涌泉穴(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。
2. 防治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。
3. 防治颈椎病
医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
4. 增强身体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老、保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。
每天踩一踩、敲一敲，健康长寿都来了，这是世界上最便宜的处方了，发给朋友们，大家一起踩出健康、踩出长寿！
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编辑：白晨 //责编：刘思思 // 监制：张磊